BUSERJATIM GROUP –
Jakarta – Asam urat adalah kondisi yang terjadi akibat tingginya kadar asam urat dalam darah, yang dapat menyebabkan nyeri sendi dan peradangan. Jika tidak ditangani sejak dini, kondisi ini dapat berkembang menjadi penyakit yang lebih serius, seperti batu ginjal atau radang sendi kronis. Berikut adalah beberapa cara untuk mengatasi asam urat sejak dini 30/01
1. Mengatur Pola Makan
Makanan tinggi purin seperti jeroan, makanan laut, dan daging merah dapat meningkatkan kadar asam urat. Sebaiknya, konsumsi makanan rendah purin seperti sayuran hijau, buah-buahan, dan biji-bijian.
2. Minum Air Putih yang Cukup
Air membantu membuang kelebihan asam urat melalui urine. Dianjurkan untuk minum minimal 2 liter air per hari.
3. Batasi Konsumsi Gula dan Alkohol
Minuman manis dan alkohol, terutama bir, dapat meningkatkan produksi asam urat dalam tubuh. Menguranginya bisa membantu mencegah serangan asam urat.
4. Rutin Berolahraga
Olahraga ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang dapat membantu menjaga berat badan dan mengurangi risiko asam urat tinggi.
5. Konsumsi Obat Jika Diperlukan
Jika kadar asam urat sudah tinggi, dokter mungkin akan meresepkan obat seperti allopurinol atau colchicine untuk mengontrol kadar asam urat dan mengurangi peradangan.
Mencegah asam urat lebih mudah daripada mengobatinya. Dengan pola hidup sehat dan kebiasaan yang tepat, Anda bisa menjaga kadar asam urat tetap stabil dan terhindar dari komplikasi yang lebih serius.
red
